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    別再以為吃米飯容易長胖了,其實這幾樣才是真的熱量高

    2021-06-20 16:54:56 來源 : 未知 編輯 : 傾國傾城

    隨著現代人們生活水平的日益提高,肥胖成為一個社會性的問題,人們開始注重外表,注重減肥減脂了,對自身條件的要求也越來越高了,以至于很多人覺得吃米飯會導致人變得肥胖,畢竟米

    隨著現代人們生活水平的日益提高,肥胖成為一個社會性的問題,人們開始注重外表,注重減肥減脂了,對自身條件的要求也越來越高了,以至于很多人覺得吃米飯會導致人變得肥胖,畢竟米飯含有大量淀粉,容易造成人體脂肪堆積,引起肥胖。

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    其實這是不對的,米飯是我們國人的主食,米飯中含有蛋白質,主要有米精蛋白、氨基酸組成,人體容易吸收。所以晚上不易多吃。米飯中的膳食纖維、礦物質、B維生素等,能滿足人體營養的需要,只要不過量多吃,不會增加體重,而且我們國人在吃米飯的時候,都會搭配新鮮蔬菜,所以一般情況下,米飯并不會導致我們變得肥胖。相反真正導致我們變得肥胖的,卻是我們生活時,為了偷懶,而吃的一些熱量高的食物,這些才是導致我們變得肥胖的原因。

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    1、米線


    米線是精米白面,成分碳水化合物,要少吃的,干的米線每100克所含有的熱量為346大卡,但是我們煮好的米線因為吸水膨脹了,所以熱量要比這個低很多。但是商家在做米線的時候會加入各種湯底和調味料,這會直接導致米線的熱量超標,遠遠超過米飯,長期吃米飯會容易變得肥胖。

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    2、燒烤食物


    吃燒烤容易出現肥胖的原因在于油脂類的食物太多,產生的熱量太多,當攝入的總熱量大于身體消耗的熱量時,就會造成脂肪的堆積而發生肥胖,還要就是吃燒烤時飲酒等綜合因素導致的。

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    3.涼皮


    特別是在炎熱的夏天,很多人非常喜歡吃一些涼涼的食物,尤其是涼皮,因為有著冰涼的口感和鮮美的味道很多人都非常喜歡吃,但是涼皮的制作過程需要加入大量的調味品,調味量的熱量就已經很高了,再加上涼皮的熱量。

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    涼皮大約為117大卡/100g,一般一碗350克的涼皮(無調料)含有熱量411大卡,約為2碗米飯的熱量,也就是一碗涼皮的熱量就等于你吃兩碗米飯的熱量,不同的是米飯能讓人有飽腹感,但是涼皮不能。

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    如果想讓自己保持優美的身材,那么就一定要注意生活品質,管住嘴,邁開腿,除了要控制飲食外,堅持運動更是必不可少,每天無論工作再忙都要抽出一個時間堅持運動,堅持下去,好的身材自然屬于你。







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